A menudo, la gente me pregunta qué es el mindfulness. Otros me dicen: «Yo no puedo meditar, no soy capaz de dejar la mente en blanco«. Algunos, incluso, buscan una solución rápida para dejar de sentirse mal. Y es totalmente comprensible. Nos han vendido la idea de que la felicidad es un estado constante y que la tristeza es un problema que debemos resolver.

Sin embargo, el mindfulness no es una receta mágica para sentirte bien.

En realidad, es todo lo contrario: es aprender a hacerle espacio a todo lo que sientes, incluso a lo incómodo, lo desagradable o el dolor.

Más allá de la relajación

Contrario a lo que muchos creen, el mindfulness no se trata de:

• Dejar la mente en blanco.
• Sentir solo pensamientos positivos.
• Relajarse a la fuerza.
• Evitar enfadarse o sentir tristeza.

La atención plena es la práctica diaria de ser amables con nosotros mismos y con los demás. Solo cuando nos atrevemos a profundizar en nuestras propias heridas, podemos entender y conectar con el sufrimiento de otros. En esencia, el mindfulness nos une.

Y esa conexión, la que se crea entre nosotros y con el mundo, puede ser algo verdaderamente mágico.

Para ilustrar esta idea, me gustaría compartir un poema de Rumi, un místico y poeta del siglo XIII. «La casa de huéspedes» es una de sus obras más conocidas en el mundo de la meditación y nos enseña a recibir todas nuestras emociones, sin juzgarlas.

La casa de huéspedes

El ser humano es una casa de huéspedes.
Cada mañana llega alguien nuevo.
Una alegría, una decepción, una malicia,
una consciencia momentánea que se presenta
como un visitante inesperado.

Dales la bienvenida a todos,
por más que se trate de un coro de penas
que barren violentamente tu casa
y la dejan vacía.

Trata a cada huésped con el respeto que merece,
porque podría estar abriendo un espacio
para nuevas delicias.

Recibe con una sonrisa al pensamiento oscuro,
la vergüenza y la malicia,
e invítalos a pasar.

Da las gracias a todo el que llame,
porque todos han sido enviados
como guías desde el más allá.

— Rumi

Espero que este poema te haya resonado tanto como a mí. Si te ha gustado, no dudes en compartirlo con alguien que creas que lo necesita, pero hazlo con atención plena.

Te mando un fuerte abrazo.